Ελεύθερα Βάρη ή Μηχανήματα; Ποιο Είναι Καλύτερο για τη Μυϊκή Ενδυνάμωση; Η προπόνηση με αντιστάσεις αποτελεί βασικό συστατικό για την αύξηση της μυϊκής μάζας, τη βελτίωση της δύναμης και τη συνολική υγεία. Ωστόσο, μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις για όσους ξεκινούν ή θέλουν να βελτιστοποιήσουν την προπόνησή τους είναι: «Να χρησιμοποιώ ελεύθερα βάρη ή…
Τα οφέλη της μεθόδου Pilates Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους το Pilates χρησιμοποιείται ευρέως είναι η ικανότητά του να βελτιώνει τη δύναμη του κορμού. Οι μύες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, της πλάτης και του πυελικού εδάφους, διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της σταθερότητας και της ισορροπίας. Είναι μια άσκηση χαμηλής…
Fit for Life logo… Ξέρετε τι σημαίνει το σύμβολο μπροστά από το όνομα μας. Ήρθε η ώρα να μάθετε … Είναι ο ρούνος Viking Inguz, που έχει σχέση με τα νέα ξεκινήματα. Σημαίνει αναγέννηση και ανανέωση, προσφέροντας ελπίδα και καθοδήγηση. Συμβολίζει τη δυνατότητα και την αρχή ενός εντελώς νέου κύκλου. Η παραδοσιακή ερμηνεία…
Tα οφέλη του Pilates Reformer. Βασικοί στόχοι του pilates reformer είναι η ενδυνάμωση του σώματος, η απόκτηση ευελιξίας και σωστής στάσης του σώματος, καθώς και η διατήρηση του σωστού ελέγχου της αναπνοής (Suna & Işildak, 2020). Το pilates συνιστά εξαιρετική άσκηση για όλους τους ανθρώπους, που επιθυμούν ένα υγιές και όμορφο σώμα, είτε είναι αθλητές,…
Αυχενικό σύνδρομο και άσκηση Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα από τα πιο κοινά μυοσκελετικά προβλήματα, με ποσοστό 30-50% του συνολικού πληθυσμού να προσβάλλεται κάθε χρόνο και δύο στους τρεις ασθενείς να βιώνουν πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Επιπλέον, το 50-85% των ατόμων που πλήττονται, δεν έχουν πλήρη αποκατάσταση. Ο αυχενικός…
Η άσκηση ως μέσο αποκατάστασης Η άσκηση και η αποκατάσταση διαδραματίζουν αναπόσπαστο ρόλο στην ανάκαμψη του ατόμου από τον πόνο ή τον τραυματισμό. Οι πρωταρχικοί στόχοι των ασκήσεων είναι να βοηθήσουν τον ασκούμενο να ανακάμψει ταχύτερα, να αποφύγει τον τραυματισμό ξανά και να αναπτύξει αντοχή. Η άσκηση αποκατάστασης αποσκοπεί στην επαναφορά της πλήρους…
Διαλογισμός και οφέλη στην υγεία Ο διαλογισμός μπορεί να οριστεί ως ένα σύνολο τεχνικών που έχουν σκοπό να δημιουργήσουν ένα αυξημένο επίπεδο αντίληψης και συγκέντρωσης. Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να σημειώσουμε για το διαλογισμό είναι: Ο διαλογισμός έχει ασκηθεί σε πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο εδώ και χιλιάδες χρόνια Ενώ ο διαλογισμός χρησιμοποιείται…
Προπόνηση με βάρη. Είναι για όλους; Αρκετός κόσμος, και ειδικά γυναίκες, αποφεύγουν την άσκηση με βάρη , είτε γιατί φοβούνται τους τραυματισμούς, είτε γιατί φοβούνται να μη «φουσκώσουν». Πάμε, λοιπόν, να δούμε γιατί η γυμναστική με βάρη είναι για ΌΛΟΥΣ και πώς ωφελεί. Διατηρεί δυνατά τα οστά. Μετά τα 30 τείνουμε να χάνουμε…
Άσκηση και εγκυμοσύνη Υπάρχουν συνήθως πολλά ερωτήματα που έρχονται στο μυαλό όταν μιλάμε για άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η φυσική άσκηση είναι σωματική δραστηριότητα που βελτιώνει ή διατηρεί τη φυσική κατάσταση και τη γενική υγεία και ευεξία. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική και μπορεί να βοηθήσει σε κάποιες…
Τι είναι το Cross Training ; Τον τελευταίο καιρό στο χώρο του fitness βλέπουμε όλο και περισσότερους ασκούμενους να δοκιμάζουν στην προπόνησή τους διαφορετικές μορφές άσκησης που διαφέρουν από τις ΄΄συμβατικές΄΄. Μια διαφορετική μορφή εκγύμνασης είναι και το cross training που τα τελευταία χρόνια ΄΄ακούγεται΄΄ πολύ και όλο και περισσότερος κόσμος επιλέγει να το εντάξει…