ABS + HIPS

Το Abs + hips είναι ένα ολοκληρωμένο δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής , όπου δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων,  του πυρήνα, των κοιλιακών , των γλουτών και των ποδιών. Στο μάθημα αυτό χρησιμοποιούνται ασκήσεις με το βάρος του σώματος αλλά και ασκήσεις με εξωτερική αντίσταση όπως λάστιχα ή αλτήρες. Η δομή του μαθήματος στηρίζεται στα σετ και στις πολλές επαναλήψεις . Παράλληλα το abs + hips είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να δουλεύει παράλληλα και η καρδιοαναπνευστική αντοχή του ασκούμενου καθώς υπάρχει μία ροή ανάμεσα στις ασκήσεις. Αποτέλεσμα έχει την αύξηση της καρδιακής συχνότητας που δίνει αερόβια μορφή στην άσκηση και συντελεί στην ταχύτερη καύση του λίπους. Είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και όλες τις ηλικίες και κυρίως για αυτούς που θέλουν να δώσουν έμφαση στην περιοχή των γλουτών και κοιλιακών.