Tα οφέλη του Pilates Reformer.

Βασικοί στόχοι του pilates reformer είναι η ενδυνάμωση του σώματος, η απόκτηση ευελιξίας και σωστής στάσης του σώματος, καθώς και η διατήρηση του σωστού ελέγχου της αναπνοής (Suna & Işildak, 2020). Το pilates συνιστά εξαιρετική άσκηση για όλους τους ανθρώπους, που επιθυμούν ένα υγιές και όμορφο σώμα, είτε είναι αθλητές, ασκούμενοι που στοχεύουν στη διατήρηση της φυσικής τους φόρμας, έγκυες γυναίκες, μητέρες, ή ακόμα και άτομα που αντιμετωπίζουν κινητικά προβλήματα, κ.λπ. Το pilates με τη χρήση συσκευών ή εξαρτημάτων είναι μια αποτελεσματική άσκηση, καθώς παρέχει ένα εύρος δυνατοτήτων κινητικής παρέμβασης. Με αυτόν τον τρόπο, ελέγχεται η μυϊκή δραστηριότητα του ασκούμενου, ενώ επιτυγχάνονται καλύτερα αποτελέσματα αναφορικά με τη διόρθωση της στάσης, τη βελτίωση της ισορροπίας και το συντονισμό των κινήσεων (Ispas & Macovei, 2016).

Οι Suna και Isildak (2020), πραγματοποιώντας έρευνα, εξέτασαν την επίδραση των ασκήσεων reformer pilates στην ευλυγισία, τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα γλυκόζης των γυναικών, που είχαν μια καθιστική ζωή. Η έρευνα αφορούσε σε μια περίοδο 8 εβδομάδων, κατά την οποία 30 γυναίκες, ηλικίας 30-36 ετών, ασκούνταν σε reformer pilates 3 ημέρες την εβδομάδα για μία ώρα την ημέρα. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι ασκήσεις reformer pilates, σε τακτική βάση, ενίσχυσε την απώλεια βάρους και είχε θετικά αποτελέσματα στην ευλυγισία, τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα γλυκόζης (Suna & Işildak, 2020).

    Η συγκεκριμένη μορφή άσκησης είναι ιδανική για τα άτομα της τρίτης ηλικίας, καθώς είναι μια άσκηση ήπιας μορφής, που βοηθά τις αρθρώσεις. Έχει καταδειχθεί κλινικά η αποτελεσματικότητα του pilates, το οποίο βελτιώνει την ευλυγισία, την ισορροπία και τη δύναμη. Επίσης, έχει καταδειχθεί η αποτελεσματικότητά του στη θεραπευτική αντιμετώπιση του πόνου στη μέση στο γενικό πληθυσμό (Roller, et al., 2018).

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ