PILATES MAT
Practical Pilates by AFAA
Παρακολουθήστε το επίσημο workshop της AFAA USA δια ζώσεις, από την HNFC Academy και αποκτήστε την Αμερικάνικη πιστοποίηση, που θα σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε στον χώρο του Fitness.
O Joseph Pilates, επινόησε τη μέθοδο με το αρχικό όνομα Contrology, ένα σύστημα άσκησης με έμφαση στη σωστή τοποθέτηση και στάση σώματος και τη συνολική ενεργοποίηση του σώματος.
Το Pilates αποτελεί αναπόσπαστο μάθημα των γυμναστηρίων και ένας Pilates Trainer είναι περιζήτητος στην αγορά εργασίας.
Ύλη του Προγράμματος:
Ενότητα 1: Εισαγωγή στο Pilates
- Εισαγωγή και ιστορικά στοιχεία της μεθόδου
- Οφέλη Άσκησης με βάση το Pilates
- Βασικές Θεωρίες Άσκησης με βάση το Pilates
- Προπονητικά Στοιχεία με βάση το Pilates
Ενότητα 2: Ανατομία και Κινησιολογία
- Μυοσκελετική Ανατομία και Κινησιολογία
- Ευθυγράμμιση Σπονδυλικής Στήλης: Μέθοδοι αποκλίσεων στάσης για τη διασφάλιση της σωστής ευθυγράμμισης και αποτύπωσης της σπονδυλικής στήλης
- Σταθεροποίηση Πυρήνα
Ενότητα 3: Αναπνοή
- Το Αναπνευστικό Σύστημα
- Τεχνικές αναπνοής
Ενότητα 4: Διδασκαλία και Σχεδιασμός μαθήματος
- Ασκησιολόγιο και τροποποίηση των ασκήσεων για όλα τα προπονητικά επίπεδα (αρχάριο, μεσαίο,προχωρημένο)
- Δομή μαθήματος ομαδικών προγραμμάτων, group και personal
- Δημιουργία Τάξης Πολλαπλών Επιπέδων
- Τεχνικές Cueing
- Γενικευμένες τροποποιήσεις για τραυματισμό ή αστάθεια της άρθρωσης
