CROSS TRAINING

Το cross training ή κυκλική προπόνηση ή προπόνηση με σταθμούς είναι ένα μάθημα υψηλής έντασης και είναι διαφορετικό από τα κλασικά μαθήματα ομαδικών προγραμμάτων. Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης που τα συνδυάζει όλα, μυϊκή ενδυνάμωση , καρδιοαναπνευστική αντοχή, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αλλά και με βάρη, πλειομετρικές ασκήσεις, ασκήσεις ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας. Συνοδεύεται από δυνατή μουσική , που ανεβάζουν την ένταση και το ρυθμό της προπόνησης. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα της φυσικής κατάστασης με την προϋπόθεση ότι οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένης στην ικανότητα του αθλουμένου. Αγαπημένο μάθημα όσων θέλουν να χάσουν κιλά και να δυναμώσουν όλο το σώμα τους. Υπολογίζεται ότι για 10 με 15 λεπτά άσκησης καίμε έως και 100 θερμίδες , ενώ για τις επόμενες ώρες καίμε επιπλέον 15 θερμίδες ανά ώρα. Νικά την μονοτονία και τονώνει όλο το σώμα , χάρη στις διαρκείς εναλλαγές ασκήσεων.