ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΩ……………… ?
“Είμαι υπερκινητικός σαν άνθρωπος ” , ” Δεν μπορώ να κάτσω λεπτό ,όλη την ώρα θέλω να κάνω κάτι ” , “Τρελαίνομαι να κάνω αερόμπικ ” , ” Γιόγκα , δεν νομίζω ότι μπορώ να κάνω , δεν μπορώ να χαλαρώσω ” ,” Δεν είμαι τύπος της ηρεμίας ” . Αυτές και πολλές άλλες παρόμοιες απόψεις ίσως να έχουμε ακούσει από πολλούς ανθρώπους , από ανθρώπους που οδηγούν ένα αμάξι ( το σώμα τους ) και καθημερινά και ασταμάτητα το αναγκάζουν να πηγαίνει με 120 km /h , άσχετα εάν το οδηγούν σε δρόμο ταχείας κυκλοφορίας ή μέσα στην πόλη .
Τα χαρακτηριστικά των λεγόμενων ” υπερκινητικών ” ανθρώπων είναι αύξηση της πίεσης του αίματος , αύξηση του ρυθμού αναπνοής και της καρδιακής συχνότητας , αύξηση της παραγωγής ορμονών όπως αδρεναλίνη και κορτιζόλης , ένταση στους μυς , έχουν διαταραχές κατά την διάρκεια του ύπνου , άγχος , πονοκεφάλους και σημάδια κόπωσης σωματικά και ψυχικά .
Μπορεί η καθημερινή μας ζωή και οι επιθυμίες μας , το άγχος της δουλειάς και η προσπάθεια της επιβίωσης να μην μας αφήνουν πολλά περιθώρια χαλάρωσης και ” ελάττωσης της ταχύτητας “. Σκεφτείτε όμως , θα αγοράζατε ποτέ ένα αμάξι χωρίς φρένα ? Γιατί οδηγούμε ένα τέτοιο ? Γιατί δεν φρενάρουμε το σώμα μας και το μυαλό μας ?
Οι άνθρωποι που είναι πάντα ενεργητικοί και μετά από κάθε δραστηριότητα αναζητούν την επόμενη , που αντιδρούν υπερενεργητικά και πανικοβάλλονται , που θεωρούν τα διαλείμματα χαμένο χρόνο, η εκμάθηση ασκήσεων χαλάρωσης μπορεί να αποτελέσει μία ουσιαστική συνεισφορά για μία ήρεμη και οικονομικότερη διαβίωση από πλευράς ενέργειας . Μπορεί επίσης να αποφύγουν σημαντικά ψυχοσωματικά προβλήματα ( π.χ καρδιοκυκλοφορικά επεισόδια ), να μειώσουν την πίεση του αίματος και του καρδιακού ρυθμού . Μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση των μυών , στη μείωση της κατανάλωσης οξυγόνου και να διώξει την υπνηλία . Επίσης , οι ασκήσεις και τα προγράμματα χαλάρωσης έχουν θετική επίδραση στην αυτοαποδοχή και στις βραχυπρόθεσμες προσπάθειες επικοινωνίας και συναναστροφής με τους άλλους ανθρώπους .
Μια άσκηση χαλάρωσης, απλή και εύκολη , είναι η αναπνοή . Η αναπνοή είναι μία φυσιολογική λειτουργία και ένδειξη της ψυχικής μας κατάστασης . Η οποιαδήποτε αλλαγή της διάθεσης , από την ευχάριστη χαλάρωση έως και την αναμονή φόβου ή το δυνατό σοκ , από το αίσθημα της ευτυχίας έως και τη λύπη , αντικαθρεφτίζεται στην αλλαγή του βάθους και του ρυθμού της αναπνοής . Με την σωστή αναπνοή διευκολύνουμε τη καρδιακή λειτουργία και τη κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες , ελαττώνουμε την ψυχική ένταση , βελτιώνουμε την αυτοσυγκέντρωση , την αποτροπή από ενοχλήσεις , συγκρούσεις και ανεπιθύμητες σκέψεις , τη μείωση του άγχους και τη ψυχική και σωματική χαλάρωση .
Ήρθε λοιπόν η ώρα να αναπνεύσουμε και να χαλαρώσουμε . Καθόμαστε σε μια άνετη θέση , σε μία καρέκλα, σε ένα στρωματάκι και παρατηρούμε την αναπνοή μας . Φροντίζουμε να την κάνουμε βαθιά και αργή , με συνεχή και σταθερό ρυθμό . Κλείνουμε τα μάτια και συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή , ξεχνώντας κάθε σκέψη . ( για 5 με 10 λεπτά ) .Καλή χαλάρωση!!!!!
