Τι είναι το Cross Training ;
Τον τελευταίο καιρό στο χώρο του fitness βλέπουμε όλο και περισσότερους ασκούμενους να δοκιμάζουν στην προπόνησή τους διαφορετικές μορφές άσκησης που διαφέρουν από τις ΄΄συμβατικές΄΄. Μια διαφορετική μορφή εκγύμνασης είναι και το cross training που τα τελευταία χρόνια ΄΄ακούγεται΄΄ πολύ και όλο και περισσότερος κόσμος επιλέγει να το εντάξει στην εβδομαδιαία προπόνησή του. Τι είναι όμως το cross training? Κάνει για μένα? έχει αποτελέσματα? Είναι ασφαλές? και γιατί να το επιλέξω? Όλα τα παραπάνω θα αναλύσουμε στο συγκεκριμένο άρθρο.
Το cross training είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα εκγύμνασης που είναι βασισμένο στις βασικές μεθόδους του functional training (λειτουργικής προπόνησης). Το πρόγραμμα περιλαμβάνει λειτουργικές ασκήσεις, δηλαδή κινήσεις και μοτίβα που εκτελούμε καθημερινά στην ζωή μας.
Είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση υψηλής έντασης σε κυκλική και διαλειμματική μορφή με στόχο: την καύση λίπους , την αύξηση του μεταβολισμού , την βελτίωση της αναερόβιας ικανότητας και την πρόληψη από τραυματισμούς
.
Παρακολουθώντας κάποιο μάθημα cross training έχεις την δυνατότητα να κάνεις μια έντονα δυναμική προπόνηση με πολλά οφέλη όπως:
- Γρήγορα αποτελέσματα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Πιο συγκεκριμένα βοηθάει στην αύξηση της λειτουργία του μεταβολισμού σου έως και 48 ώρες μετά την προπόνηση , βοηθάει στην καύση λίπους, βελτιώνει την αναερόβια ικανότητα.
- Είναι κάτι το διαφορετικό . Υπάρχει ποικιλία ασκήσεων, συχνές εναλλαγές στο ασκησιολόγιο σε κάθε προπόνηση με αποτέλεσμα να μην βαριέσαι ποτέ.
- Γυμνάζετε όλο το σώμα. Εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες σε κάθε προπόνηση με αποτέλεσμα την συμμετρική εκγύμναση του σώματος σου.
Αν θέλεις να δοκιμάσεις έλα στο γυμναστήριο Fit for Life και κλείσε την θέση σου για το επόμενο cross training………
