Αρκετός κόσμος, και ειδικά γυναίκες, αποφεύγουν την άσκηση με βάρη , είτε γιατί φοβούνται τους τραυματισμούς, είτε γιατί φοβούνται να μη «φουσκώσουν». Πάμε, λοιπόν, να δούμε γιατί η γυμναστική με βάρη είναι για ΌΛΟΥΣ και πώς ωφελεί.
Διατηρεί δυνατά τα οστά. Μετά τα 30 τείνουμε να χάνουμε οστική μάζα , και ιδιαίτερα οι γυναίκες καταλαμβάνουν το 80% των περιπτώσεων οστεοπόρωσης. Έτσι, όπως ένα μυαλό χρειάζεται εξάσκηση για να μένει υγιές, έτσι και τα οστά, καθώς και οι μυς που τα περιβάλλουν, χρειάζονται εξάσκηση και ενδυνάμωση.
Βοηθάει στην καύση λίπους. Ναι, η προπόνηση με βάρη καίει θερμίδες. Το σώμα, προσπαθώντας να σηκώσει μια εξωτερική αντίσταση (βάρος) που του έχουμε δώσει, χρειάζεται να αντλήσει ενέργεια από κάπου για να το καταφέρει, και σ’ αυτό «βοηθούν» οι θερμίδες, όπως ένα αυτοκίνητο καίει βενζίνη για να προχωρήσει. Σύμφωνα, λοιπόν, με έρευνες μια προπόνηση με βάρη είναι ικανή να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε σε κατάσταση ηρεμίας μέχρι και 39 ώρες αργότερα. Σχηματίζει τους μυς και όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχει το σώμα τόσο περισσότερο καίει μέσα στη μέρα για να τους «θρέψει».
Βελτιώνει τη στάση του σώματος. Πέρα από την ωραία όψη που έχει ένα γυμνασμένο σώμα, οι δυνατοί μυς προστατεύουν και «κρατούν» σταθερή τη σπονδυλική μας στήλη και με αυτό είμαστε και δείχνουμε ευθυτενείς με σωστή θέση στο σώμα μας.
ΔΕΝ προκαλεί τραυματισμούς εάν έχετε επιλέξει σωστό χώρο εκγύμνασης με εξειδικευμένους και έμπειρους γυμναστές που θα σας μάθουν το σωστό τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων και τη σωστή τεχνική χρήσης των εξωτερικών αντιστάσεων (βάρη).
Και μην ξεχνάτε ότι πάντα μετά από μια προπόνηση η διάθεση μας είναι ανεβασμένη έχοντας και το αίσθημα ευεξίας, κάτι που τονώνει και την αυτοπεποίθηση μας.
