AERO DYNAMIC

Το Aero Dynamic είναι μάθημα μεσαίας επιβάρυνσης, συνεχόμενης άσκησης  όπου χωρίζεται σε δύο μέρη. Στο πρώτο μέρος ασχολούμαστε με την αεροβική (aerobic)  και στο δεύτερο με την μυϊκή ενδυνάμωση.

Στο αερόμπικ  ξεκινάμε με την εκμάθηση κάποιων βασικών βημάτων τα οποία εξελίσσουμε στη διάρκεια του μαθήματος ώστε να σχηματιστούν κάποιοι συνδυασμοί και στο τέλος εκτελούμε μία ολοκληρωμένη χορογραφία. Σε όλη τη διάρκεια χρησιμοποιούμε τη μουσική για ρυθμό και για την σταδιακή αύξηση της έντασης. Αφού μάθουμε την τελική χορογραφία την εκτελούμε για συγκεκριμένη ώρα με σκοπό να βελτιώσουμε την καρδιοαναπνευστική μας ικανότητα, την αντοχή μας, να κάνουμε καύσεις αλλά και να διασκεδάσουμε. Η διάρκεια του πρώτου μέρους είναι περίπου 40 λεπτά.

Στο δεύτερο κομμάτι εκτελούμε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος ή τη χρήση εξωτερικής αντίστασης όπως αλτήρες και λάστιχα. Η διάρκεια του δεύτερου μέρους είναι περίπου 20 λεπτά.

Το Aero Dynamic είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα όπου βελτιώνουμε όλες τις παραμέτρους της φυσικής κατάστασης (αερόβια ικανότητα, δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία) με ευχάριστο τρόπο και μαθαίνουμε να συγχρονιζόμαστε με τη μουσική. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή απλά τους αρέσει ο χορός και θέλουν να περάσουν όμορφα.